کوچ زندگی کسی است که از طریق چالش های شخصی یا شغلی به مشتریان مشاوره و تشویق می کند. یک کوچ زندگی به مشتریان کمک می کند تا به اهداف نهایی خود برسند.
یک کوچ زندگی می تواند به افراد در زمینه های مختلف زندگی کمک کند. اما چون هر انسانی متفاوت است، اهداف او نیز متفاوت خواهد بود. اغلب اوقات، یک کوچ زندگی به مشتریان در عرصه های شخصی و حرفه ای مشاوره می دهد. این به معنای شغل، پیشرفت شخصی، روابط، تغذیه، طلاق، غم و اندوه و حتی سلامت مالی است.
گاهی اوقات در زندگی به دوراهی میرسی. ممکن است به شکل یک بحران یک چهارم زندگی یا پرسش وجودی باشد. ممکن است در پاشنه یک تغییر شغلی یا تعهد بزرگ ظاهر شود. حتی ممکن است زمانی خود را نشان دهد که شما قبلاً تصمیم گرفته اید زندگی خود را از نو شروع کنید – اما مطمئن نیستید که کجا بروید.
در دهه گذشته، صنعت کوچینگ به طور تصاعدی رشد کرده است. طبق گزارش فدراسیون بین المللی کوچینگ (ICF)، حدود 71000 کوچ در سراسر جهان وجود دارد.
اما این چیز مبهم در مورد کوچینگ است: چیست؟ آیا درمانی است؟ منظور شما از کوچینگ زندگی چیست؟ چگونه می‌دانید که کوچینگ زندگی واقعاً مؤثر است؟ چگونه یک کوچ زندگی پیدا می کنید که به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند؟ آیا کوچینگ به بهبود زندگی شما کمک می کند؟
کوچینگ زندگی در مقابل درمان
آیا کوچینگ زندگی و درمان یکی هستند؟ خلاصه نه اما شباهت هایی وجود دارد. در حالی که کوچینگ زندگی و درمان هر دو بر بهبود رفاه افراد متمرکز هستند، تفاوت های مشخصی وجود دارد. درمانگران برای ارائه خدمات مراقبت از سلامت روان به پیش نیازهای آموزشی و مجوز خاصی نیاز دارند.
با این حال، کوچینگ بر پیشرفت شخصی و حرفه ای متمرکز است. کوچ های به مشتریان خود کمک می کنند تا ابزارهای مناسبی را برای رسیدن به اهداف خود بسازند و از آنها استفاده کنند، اما مراقبت های بالینی سلامت روان را ارائه نمی دهند (و نباید). بیایید بیشتر به این موضوع بپردازیم.
کوچینگ زندگی
هنگام مقایسه کوچینگ زندگی با درمان، در اینجا چند تفاوت کلیدی وجود دارد:
کوچ های زندگی به عنوان راهنما در جنبه های مختلف زندگی شما عمل می کنند
کوچینگ بر رشد شخصی و پیشرفت حرفه ای متمرکز است
کوچینگ می تواند شبیه گفتار درمانی باشد، اگرچه کوچ های درمانگر معتبر نیستند و نمی توانند تمرین کنند
کوچینگ بر دستیابی به اهداف، تغییرات رفتاری، تغییر دیدگاه ها و بهبود کلی خود تمرکز دارد.
کوچ های می توانند به شما در بهبود سلامت جسمانی، رفاه عاطفی و سلامت مالی کمک کنند
کوچینگ درمان سلامت روان یا مراقبت بالینی نیست
در BetterUp، کوچ های ما بر روی تغییرات رفتاری پایدار تمرکز می کنند که ریشه در روانشناسی مثبت دارد
درمان
بیایید نگاهی دقیق تر به ویژگی های کلیدی درمان بیندازیم:
درمانگران متخصصان بهداشت روان آموزش دیده هستند
درمانگران برای تمرین با مراجعین شرایط تحصیل و مجوز دارند
درمانگران به شما کمک می کنند تا الگوهای روانشناختی خود را برای تغییر رفتار درک کنید
درمانگران می توانند نیازهای سلامت روان شما را تشخیص داده و درمان کنند
درمانگران می توانند سلامت روان و رفاه عاطفی شما را از طریق تکنیک ها و سبک های درمانی مختلف، مانند CBT، EMDR و غیره بهبود بخشند.
درمانگران اغلب با تیم مراقبت پزشکی شما کار می کنند تا به بهبود سلامت کلی شما کمک کنند
برخی از درمانگران (نه همه) می توانند برای شرایط سلامت روانی و روانی دارو تجویز کنند
7 مزیت کوچینگ زندگی
وقتی صحبت از کوچینگ زندگی می شود، بسیاری از اثرات یا مزایای کوچینگ از تحقیقات علوم اجتماعی ناشی می شود. ما بر روانشناسی اجتماعی و مثبت تکیه می کنیم تا به نحوه کار کوچ هایمان با اعضایمان کمک کنیم.
اگر به کوچینگ زندگی فکر می کنید، در اینجا هفت مزیتی که باید در نظر داشته باشید وجود دارد:
اعتماد به نفس بهتر. یک مطالعه توسط IFC گزارش داد که 80٪ از افرادی که یک کوچ زندگی را استخدام کردند، اعتماد به نفس خود را بهبود بخشیدند.
یک طرز فکر رشد. یک مزیت برای کوچینگ تغییر دیدگاه است. ما به این به عنوان یک ذهنیت رشد فکر می کنیم. با کوچینگ می توانید ذهنیت رشد خود را گسترش داده و پرورش دهید.
بهبود خودآگاهی. تحقیقات نشان داد که تنها 10 تا 15 درصد از افراد مورد مطالعه خودآگاه بودند، علیرغم اینکه افراد معتقد بودند که خودآگاه هستند. اما با کوچینگ، شما یک راهنمای برای بازتاب پیشرفت و سطوح خودآگاهی خود دارید. کوچینگ می تواند به شما کمک کند عضله خودآگاهی خود را بسازید و در نهایت، اعتماد به نفس بیشتری در شناخت اینکه چه کسی هستید به دست آورید.
بهبود روابط و مهارت های ارتباطی. به گفته موسسه کوچینگ، روابط شما از کوچینگ سود خواهد برد. یک مطالعه نشان داد که از بین افرادی که در کوچینگ شرکت کردند، بیش از 70 درصد از بهبود عملکرد کاری، روابط و مهارت های ارتباطی مؤثر بهره مند شدند.
وضوح و هدف بهتر. ماموریت ما این است که به مردم در همه جا کمک کنیم تا با هدف، وضوح و اشتیاق بیشتری زندگی کنند. داده‌های ما نشان داده است که افرادی که در کوچینگ شرکت می‌کنند، احساس بالاتری از هدف و معنا دارند.
بهبود رفاه کلی. کوچینگ همچنین می تواند به بهبود رفاه کلی شما کمک کند. داده‌های ما همچنین نشان می‌دهد که اکثر افرادی که کوچینگ را در یک دوره «گیر» شروع می‌کنند، بهتر می‌شوند. در واقع، 77 درصد با پشتیبانی شخصی، وضعیت رفاهی خود را به طور قابل توجهی در سه تا چهار ماه بهبود می بخشند.
محدودیت های کوچینگ زندگی
کوچینگ زندگی و درمان یکی نیستند. مواردی وجود دارد که ممکن است کوچینگ زندگی آن چیزی نباشد که در حال حاضر به آن نیاز دارید.
ما به سلامت روان و آمادگی روانی به عنوان دو چیز متفاوت فکر می کنیم. و در حالی که کوچینگ می تواند مزایای مثبتی برای بهزیستی عاطفی و روانی ما داشته باشد، اما مراقبت بالینی سلامت روان نیست.
برای کسانی که علائم بیماری‌های روانی (مانند اضطراب، افسردگی، دوقطبی، PTSD یا هر بیماری روانی دیگری را تجربه می‌کنند)، به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. یک متخصص بهداشت روان آموزش دیده می تواند از شما در سفر سلامت روان شما پشتیبانی کند، نه یک کوچ زندگی.
سلامت روان یک طیف است. برخی از افراد با شرایط سلامت روان زندگی می کنند در حالی که برخی دیگر علائم را در مقاطع خاصی از زندگی خود تجربه می کنند. ما می دانیم که یک میانه عظیم وجود دارد – 55٪ از مردم در حالت بی حالی هستند. برای کمک به جلوگیری از لغزش آن میانی عظیم در طیف، ایجاد آمادگی ذهنی مهم است.
و اینجاست که کوچینگ وارد عمل می شود. با کوچینگ، می‌توانید یک تمرین آمادگی ذهنی قوی بسازید تا برای مقابله با هر آنچه زندگی به سرتان می‌آورد مجهزتر شوید. به آن به عنوان یک تمرین مکمل برای مراقبت از سلامت روان خود فکر کنید، نه یک جایگزین.
انواع کوچینگ زندگی
انواع مختلفی از کوچینگ وجود دارد. در اینجا برخی از انواع رایج کوچینگ که در این صنعت دیده ایم آورده شده است.
کوچینگ انفرادی
کوچینگ آمادگی ذهنی
کوچینگ سوگ (مقابله با غم و اندوه)
کوچینگ موفقیت
کوچینگ ارتباطات
کوچینگ سلامت و تغذیه
کوچ خواب
کوچینگ شهودی یا معنوی
کوچینگ روابط
کوچینگ تحول آفرین
کوچینگ کسب و کار
کوچ اجرایی
کوچینگ رهبری و توسعه
کوچینگ فروش
کوچینگ عملکرد عالی
کوچینگ تیم
کوچینگ شغلی
کوچینگ اثربخشی ارتباط (ارائه، روابط بین فردی و موارد دیگر)
